Maintenant, mesurez votre pourcentage de graisse corporelle avec la méthode du pied à coulisse. Les balances de graisse corporelle ne permettent qu'une mesure relativement imprécise de votre graisse corporelle. La méthode du pied à coulisse offre un moyen assez précis et relativement peu coûteux de déterminer le pourcentage de graisse de votre corps. Tout ce dont vous avez besoin est une jauge de pli cutané, un soi-disant pied à coulisse.

Si vous êtes une femme, utilisez les trois points de mesure suivants :

Sur le triceps, un pli vertical de peau est mesuré à l'arrière de la partie supérieure du bras, à mi-chemin entre l'épaule et le coude.

Le supralliac est le pli diagonal de la peau au niveau ou légèrement au-dessus de l'os de la hanche.

Sur la cuisse, un pli cutané vertical est choisi sur le devant de la cuisse, à mi-chemin entre l'entrejambe et le genou.

Si vous êtes un homme, utilisez ces points de mesure :

Un pli cutané en diagonale est mesuré sur le sein, à mi-chemin entre l'aisselle et le mamelon.

Un pli cutané vertical est mesuré sur l'abdomen, à environ 2-3 cm à droite du nombril.

Sur la cuisse, un pli cutané vertical est choisi sur le devant de la cuisse, à mi-chemin entre l'entrejambe et le genou.