Ahora calcule su tasa metabólica basal diaria de calorías, es decir, la cantidad de energía que se requiere para respirar, las funciones metabólicas de los órganos y otras funciones básicas del organismo en 24 horas.

Nuestra calculadora utiliza la fórmula de Harris-Benedict, revisada por Mifflin y St. Jeor en 1990, que calcula la tasa metabólica basal con una precisión de ± 200 kcal.

Su requerimiento de energía aumenta dependiendo de su actividad física y, por lo tanto, puede multiplicarse por un factor, el nivel de actividad física, el factor PAL para abreviar, para determinar su requerimiento calórico real.

Las actividades adicionales como deportes, caminatas largas, etc. no se tienen en cuenta aquí y deben agregarse al resultado.