Ahora mide tu porcentaje de grasa corporal con el método del calibrador. Las básculas de grasa corporal solo permiten una medición relativamente imprecisa de la grasa corporal. El método del calibrador ofrece una forma bastante precisa y comparativamente económica de determinar el porcentaje de grasa de su cuerpo. Todo lo que necesita es un medidor de pliegues cutáneos, el llamado calibrador.

Si es mujer, utilice los siguientes tres puntos de medición:

En el tríceps, se mide un pliegue vertical de piel en la parte posterior de la parte superior del brazo, aproximadamente a la mitad entre el hombro y el codo.

El supralliac es el pliegue diagonal de piel en o ligeramente por encima del hueso de la cadera.

En el muslo, se elige un pliegue de piel vertical en la parte anterior del muslo, a medio camino entre la entrepierna y la rodilla.

Si eres hombre, utiliza estos puntos de medición:

Se mide un pliegue de piel diagonal en el seno, a medio camino entre la axila y el pezón.

Se mide un pliegue cutáneo vertical en el abdomen, aproximadamente 2-3 cm a la derecha del ombligo.

En el muslo, se elige un pliegue de piel vertical en la parte anterior del muslo, a medio camino entre la entrepierna y la rodilla.